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Jul.30
今日宜吃花生
今日是世界友谊日，是敞开真诚地去庆祝互相友谊的日子。为了感谢朋友之间手拉手的友情，咱们今日就来吃「手拉手」出世的——花生吧。
花生
每周主张摄入坚果 50～75 山君图片,卡通头像,华强北-英文眼镜，每天为您带来新鲜的世界热点新闻克，今日主张唐焯仪吃一小把花生仁（约 20 颗）。
20 颗花生，约 10 克，相当于热量摄入 57 千卡，需求 2192 步我在洪荒有个群来耗费。
注：默许 50 公斤成年女人以中等步行速易宣宝度（每分钟 90～120 山君图片,卡通头像,华强北-英文眼镜，每天为您带来新鲜的世界热点新闻步）走 10000 步耗费热量约为狐狸殿下txt下载 260 千卡。
每 10 克花生中体现优异的养分素有：
- 亚油酸，1556 毫克，只能从食物中获取的必需脂肪酸；
- 维生素 E，0.83白鹿原床戏 毫克皓月悟空，相当于一天需求摄入量的 16%。
蔡炳丁新浪博客 尹澈
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